おはようございます。今日の札幌は快晴で最高気温も26度と過ごしやすい水曜日。
明日はまた雨が降る予報。つかの間の快晴の秋を満喫しないとですね。
さてさて、唐突でが、みなさん、睡眠の方はきちんと取れていますか？
夏から残暑にかけて気温も高く寝苦しい期間がありました。
しっかり睡眠時間を取っているけれど、なかなか体の疲れがとれない。
暑さ疲れもあるかと思いますが、もしかして睡眠負債が溜まってる可能性も
あります。
この睡眠負債というのは、返すことができない負債であることが知られています。
まとめて睡眠時間を取ったとしても、睡眠負債からくる体の変調は変わらないらしい
です。
これからの時期は寝やすい時期でもあります。睡眠負債を貯めることなく、
決まった時間に寝て、決まった時間に起きる。要は規則正しいリズムを取り戻すのが
睡眠負債を溜めなくて済む。
睡眠時間が長くても睡眠の質が悪ければ、睡眠負債は溜まっていく一方。
より良い睡眠をとること。ここがキーポイントですね。確かに睡眠時間も
必要ですが、睡眠の質が大切。
おのおの、より良い睡眠を取れるように工夫する秋もいいかもしれないですね。
睡眠は本当に大切です。元気で秋を満喫しないとですね。
